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Colazione pre allenamento mattutino

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Colazione pre allenamento mattutino

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Si può comprare la creatina in polvere e mescolarla in un liquido. Oppure si compra in capsule o. Basta assumere 3-5 g di creatina di qualità; infatti, il corpo provvede a espellere un eventuale eccesso di questa sostanza. Nei giorni di allenamento puoi assumerla 40 minuti prima o subito dopo l’allenamento o, anche in questo caso, dividerne metà porzione prima, e. I consigli sulla modalità di assunzione della creatina sono molteplici: ai pasti, prima dell’allenamento, dopo l’allenamento oppure prima e dopo. Non tenetela a lungo in acqua · assumetene piccole quantità ۴ volte al giorno · assumete degli zuccheri semplici poco prima. Poiché è insapore, inodore e si dissolve facilmente in qualsiasi liquido, la creatina monoidrato è forse l’integratore più facile da assumere. Non c’è un orario migliore di un altro per assumere la creatina. Che la si prenda alla mattina, al pomeriggio, alla sera o prima di dormire non. Di 20g di creatina al giorno (o 0,3 g per kg di peso corporeo), suddivisi in almeno 4 somministrazioni giornaliere, per 2-5 giorni (fase. La creatina monoidrato pura, in polvere, si assume sciogliendola in acqua (mezzo bicchiere). Per migliorare la solubilità prova a usare acqua tiepida, è un “.

 

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