0 محصولات
نمایش سبد خرید
۵ دلیلی که چرا باید در زمستان ورزش کنیم
entekhab.sport
با سرد شدن هوا و آمدن فصل سرما خیلی‌ها از ورزش کردن به بهانه سردی هوا فاصله می‌گیرند. اما حقیقت این است که ما همیشه به ورزش و فعالیت بدنی برای سلامتی نیازمندیم . اتفاقا ورزش در سرما هم فواید جسمی و روحی زیادی برای ما داره که در ادامه 5 مورد از مهم ترین مارد را باهم بررسی می کنیم.
1.کالری سوزی بیشتر
همه میدانیم که بدن برای انجام فعالیت های روزمره به انرژی نیاز دارد و این انرژی از طریق سوزاندن کالری ایجاد میشود.
از آنجایی که گرم ماندن بدن نیز در هوای سرد نیاز به کالری سوزی دارد، ورزش در هوای سرد باعث میشود تا بدن کالری بیشتری را هم برای انجام فعالیت‌های ورزشی و هم برای گرم نگاه داشتن بدن بسوزاند. برخی کارشناسان علم حرکت شناسی معتقد اند فعالیت های ورزشی در سرما باعث افزایش کالری سوزی به میزان 10 تا 40 درصد بیشتر از حالت معمول میشود.
محصولات مناسب ورزش در زمستاننمایش همه
2.اثر بخشی بیشتر
شاید با وجود سرما ترجیح بدهیم در یک سالن سرپوشیده و گرم ورزش کنیم اما پژوهش‌های بسیاری حاکی از این است که ورزش در فضای باز و مخصوصا طبیعت تاثیر بیشتری در سلامتی و مخصوصا شادابی ورزشکاران دارد.
عواملی چون میزان اکسیژن بیشتر محیط، مقاومت باد، مناظر متنوع و پستی و بلندی های زمین باعث ایجاد تازگی بیشتر و نشاط در ورزشکاران شده و از طرفی آنها را بیشتر به چالش می‌کشد.
3.افزایش تراکم استخوانی
ویتامین D نقش کلیدی در جذب کلسیم و درنتیجه افزایش تراکم استخوان ها دارد. این ویتامین ارزشمند تقریبا در هیچ ماده غذایی یافت نمی‌شود . نور خورشید منبع خوبی است که به بدن برای تامین این ویتامین حیاتی کمک می‌کند.
حدودا 15 دقیقه در مقابل نور خورشید بودن میتونه نیاز بدن ما را تامین کند و اگر این زمان با یک فعالیت ورزشی مانند دویدن همراه شود تاثیر بیشتری خواهد داشت.
4.افزایش شادی و نشاط
شاید با وجود سرما ترجیح بدهیم در یک سالن سرپوشیده و گرم ورزش کنیم اما پژوهش‌های بسیاری حاکی از این است که ورزش در فضای باز و مخصوصا طبیعت تاثیر بیشتری در سلامتی و مخصوصا شادابی ورزشکاران دارد.
عواملی چون میزان اکسیژن بیشتر محیط، مقاومت باد، مناظر متنوع و پستی و بلندی های زمین باعث ایجاد تازگی بیشتر و نشاط در ورزشکاران شده و از طرفی آنها را بیشتر به چالش می‌کشد.
4.بهبود سلامتی
شاید شما هم گمان میکنید ورزش در سرما باعث افزایش احتمال انفولانزا و سرماخوردگی میشود، البته در هر زمانی اگر نکات ایمنی و بهداشتی را رعایت نکنیم احتمال آسیب دیدگی و بیماری وجود دارد اما اتفاقا ورزش در فصس سرما باعث افزایش مقاومت بدن و مقاوم سازی بیشتر بدن میشود و بدن خود را با شرایط محیطی وقف می‌دهد.
0